Mejora tu Energía

Descubre los mejores trucos, consejos y curiosidades para mejorar tu Energía.








Quiero tener más energía

Sabemos que una discusión con un amigo o la pareja, un mal día en el trabajo o una época de estrés pueden dejarnos sin reservas de energía. Pero somos responsables de nuestro estado de ánimo y podemos encontrar remedios para que cambie de rumbo. Aquí las claves para tener más energía.

10 mandamientos para conseguir energía

Para tener más energía sin duda lo más importante es saber que nosotros mismos podemos generarla. Aquí los diez mandamientos a tener en cuenta:

1) Risoterapia natural: ver la última superproducción americana que sabes que no te dará mucho que pensar pero en cambio te hará reír. O sencillamente, quedar con los amigos más locos y divertidos a tomar algo. Cualquier actividad que te saque una sonrisa te aportará energía extra y además una mejora en nuestro sistema inmunitario.

2) Inspiración al poder: levantarse con una motivación. Puede ser distinta o irrealizable a corto plazo pero desde el primer minuto nos quitará la pereza de encima y nos dará fuerzas para seguir el día.

3) Efecto cactus: hay que hacer como esta planta y guardarse grandes reservas de agua. Si dejamos de beber agua, nos estamos restando energía. Nuestros músculos tendrán menos oxígeno y nos sentiremos más cansados.

4) Cuaderno de alimentación: seguro que hay alimentos que cuando los consumes te sientes más pesado y sin ganas de realizar ninguna actividad. ¿Has pensado en que tu cuerpo quizás no tolera bien algunos alimentos? Para comprobar cuáles son registra tus comidas durante una semana en un cuaderno y analiza tu estado de ánimo. Puede que detectes cuáles de ellos debes reemplazar para subir tus niveles de energía.

5) Ser de hierro: si queremos fortalecer nuestra salud y nuestro ánimo nos tenemos que apuntar a las legumbres y a la carne roja para tener una dosis extra de hierro.

6) Tomar el aire: a veces sencillamente dedicar 20 minutos al dolce far niente nos pueden cargar las pilas. Si además puedes tomar el sol, literalmente conseguirás más energía con la luz, que provoca que el cerebro libere serotonina y por tanto nos eleva el estado de ánimo.

7) Semillas de chía: los sabios mayas y los aztecas las llevaban consigo para tener más energía. Tienen otros beneficios: por su gran cantidad de fibra tienen un gran poder saciante y además de calmar nuestro apetito pueden servir para eliminar toxinas.

8) Contar ovejas…: revisa si te quedas dormido apenas te acuestas en la cama o si en el trabajo te sientes con sueño. Quizás tu cuerpo te esté pidiendo una dieta de sueño urgente para recobrar la energía que te hace falta. Recuerda que idealmente deberías dormir cada día entre 6 y 8 horas.

9) Oxígeno energizante: ¿Sabes que hay muchas maneras de respirar? Usa tu vientre. Cuando estamos estresados respiramos sobre todo desde el pecho, de forma entrecortada y poco profunda. Tómate un tiempo para ver cómo respiras… y llena tu barriga de energía.

 

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